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每周吃鱼至少两次应

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  11,水果茶

   树莓和黑莓茶可以帮助你代谢多余的水体; 金橘茶能促进肠胃消化; 清爽的洛神花茶有助于抑制你对甜食的欲望。有一点要提醒的是,在购买茶叶时,注意不要买茶补充人工芳香物质。

  12,西红柿

  番茄是特别低卡路里50克番茄只有9千卡的热量,要知道,1克脂肪可以产生9千卡的热量。西红柿中含有13种维生素和17种矿物质及微量元素,它含有丰富的铬可以帮助你长时间保持饱腹感。如果你饿了攻击调制不妨给自己的番茄汁混合的玻璃,这是非常好的饱腹饮料和低热量。

  13,燕麦

  燕麦中含有丰富的镁,这种矿物质有助于燃烧掉体内多余的脂肪,而且还提供了充足的氧气给细胞,要知道,一旦身体缺氧,即使只有1克脂肪,它不能燃烧掉。镁人类需求为300毫克,每天,燕麦片3汤匙将能够提供83毫克的镁。

  此外,燕麦还含有丰富的膳食纤维,能促进胃肠蠕动,帮助身体排毒。脱脂牛奶燕麦粥熬制,加入少许核桃,杏仁和小果,低热量餐是高营养的脂肪燃烧早餐。

  14,鱼

  甲状腺低效率,就会发胖,人就会感到无精打采。为了提高甲状腺的效率,就必须产生足够的甲状腺激素,尤其是鱼类经常吃鱼可以促进生产甲状腺激素,帮助身体分解脂肪,降低胰岛素水平,胰岛素一旦你知道很多你的血液中含有,脂肪不能被分解。所以,每周至少应该吃两次鱼。

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